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     月子期是一個(gè)女性生產(chǎn)之后的恢復(fù)期，如果女性在月子期內(nèi)沒有休息好的話，很容易導(dǎo)致女性日后的身體出現(xiàn)健康問題。因此，女性坐月子是一件大事，但要想把月子坐好，讓孩子盡快恢復(fù)的話，那也需要了解一些正確的坐月子的方式和經(jīng)驗(yàn)，大家一起來看看吧！

??1.產(chǎn)后第一周不宜補(bǔ)

??很多人認(rèn)為女性生產(chǎn)之后身體消耗過大，需要馬上進(jìn)補(bǔ)。相關(guān)專家就發(fā)表自己的看法說這樣子不可取。因?yàn)榕栽谏a(chǎn)時(shí)幾乎消耗掉了自己所有的體能和力量，此時(shí)的女性就是一個(gè)空殼子一樣，很虛弱，虛不勝補(bǔ)，身體根本就不能消化吸收，補(bǔ)也是白補(bǔ)，還有可能補(bǔ)出問題來。生產(chǎn)后的第一周，應(yīng)該能飲食清淡為宜，最好適當(dāng)下床走動(dòng)，有助于惡露的排出。

??2.產(chǎn)后第二周可喝湯

??產(chǎn)后的第二周女性的身體經(jīng)過一周的休息之后，有了一定的恢復(fù)，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些湯水食物。這主要是因?yàn)榈搅说诙?，孩子需要母乳的量也就慢慢大起來了，湯水能很好地補(bǔ)充母乳的分泌量。加上此時(shí)女性攝入一些溫補(bǔ)的食物有助于身體的康復(fù)，但媽咪們需要注意的是，此時(shí)不宜大量油膩的湯食，這會(huì)導(dǎo)致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的腸胃消化，會(huì)導(dǎo)致孩子腹脹腹泄，不利于新生兒的健康。

??3.產(chǎn)后第三周可進(jìn)補(bǔ)

??到了月子期的第三周，女性的身體基本上已經(jīng)在恢復(fù)了，加上身上的惡露也有全部排清，此時(shí)女性可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些溫補(bǔ)的食材，比如烏雞、鯉魚、羊肉之類的滋補(bǔ)食物對女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是大有幫助的。但女性需要注意的是不能全部葷食，要葷素搭配，再加以水果和蔬菜一起進(jìn)食才是最健康的。如果只吃葷不吃其他食物，很容易導(dǎo)致消化不良，腸胃不適，從而引起便秘等不良癥狀，對女性健康恢復(fù)不利。

??4.產(chǎn)后第四周多運(yùn)動(dòng)

??有些女性生產(chǎn)之后喜歡在房間內(nèi)靜養(yǎng)，一動(dòng)也不動(dòng)，相關(guān)醫(yī)生就說了。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于女性子宮的恢復(fù)和氣色的恢復(fù)，如果老是一動(dòng)不動(dòng)，容易造成腰酸背痛等不適癥狀。尤其是到了坐月子的最后一個(gè)星期，女性在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，需要多走動(dòng)，有助于身體恢復(fù)的同時(shí)有助于母乳的分泌。此時(shí)還可以適當(dāng)添加一些粗糧食品，有助于腸胃消化和母乳中的營養(yǎng)成分含量提高。

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